Cum sa mentii o igiena intima sanatoasa Sfaturi zilnice esentiale pentru femei

Cum să-ți cureți vulva și vaginul? Cum să-ți speli corect zona intimă? Cum să-ți menții prospețimea în timpul menstruației sau după activitatea sexuală? Acest articol abordează întrebări comune despre igiena intimă feminină, oferind informații esențiale pentru îngrijirea acestei zone delicate.

Intelegerea si ingrijirea vaginului si a vulvei. 1,2,3,4 

Înainte de a analiza sfaturile de igienă, este util să începem cu elementele de bază ale anatomiei feminine. Vulva și vaginul sunt două părți intime, una externă și una internă, fiecare având roluri unice în menținerea echilibrului microbiotei naturale. 

Vaginul este cel care leagă vulva de colul uterin și este foarte eficient în autoîngrijire! Menține un pH ușor acid cu ajutorul bacteriilor benefice, care le combat pe cele dăunătoare. Secrețiile naturale elimină și celulele moarte. Deoarece vaginul este un organ care se curăță singur, nu este necesar să-l speli; introducerea apei și/sau săpunului în vagin poate perturba echilibrul său natural și poate duce la infecții. 

Pentru a afla mai multe despre microbiota intimă: [Link către Articolul 25 Microbiota intimă]. 

Vulva, care include muntele lui Venus, labiile, clitorisul și deschiderile pentru uretră și vagin, este o zonă delicată compusă atât din piele, cât și din mucoase, necesitând o atenție diferită. Datorită caracteristicilor sale unice, cum ar fi umiditatea, transpirația și fluctuațiile hormonale, vulva poate fi predispusă la iritații și disconfort. Igiena intimă feminină, care implică practici menite să curețe zona genitală externă, este importantă pentru îndepărtarea celulelor moarte și a secrețiilor oferind o senzație de prospețime și curățenie.  

Sfaturi simple și eficiente pentru igiena intimă. 1,3 

Deși mulți oameni cred că apa este suficientă pentru a curăța zona intimă, acest lucru este greșit. Este important de menționat că poate duce la uscăciune și nu elimină eficient celulele moarte. De asemenea, săpunurile obișnuite pot fi prea dure și pot perturba echilibrul natural al microbiotei vulvare. Pentru a menține o zonă intimă proaspătă și echilibrată, iată câteva sfaturi simple de luat în considerare: 

• Folosește zilnic produse de curățare special concepute pentru zona intimă. 

Găsește produsul perfect pentru tine: [Introduceți produsul dacă este posibil din punct de vedere reglementar]. 

• Curăță vulva doar o dată pe zi—spălarea excesivă poate irita și deshidrata. 
• Nu folosi săpunul, șamponul și spuma de baie în zona vulvei. 
• Nu te baza doar pe apă, deoarece poate usca pielea și provoca mâncărimi. 
• Alege dușurile în locul băilor. 
• Evită bureții sau cârpele de spălat; mâna este perfectă. 
• Evită dușurile vaginale 2. 
• După spălare, tamponează ușor zona cu un prosop curat și moale. 

Sfaturi zilnice de igienă intimă. 1,3  

Pe lângă spălarea vulvei o dată pe zi, iată alte câteva sfaturi simple pentru a menține o igienă intimă bună: 

• Poartă lenjerie de bumbac respirabilă și evită hainele strâmte. 
• Schimbă lenjeria zilnic. 
• Alege să dormi fără lenjerie. 
• Șterge-te întotdeauna din față în spate pentru a ține bacteriile departe de vulvă și vagin. 

Cele mai bune practici de igienă intimă în perioada menstruației. 5 

În perioada menstruației, menținerea unei bune igiene este esențială pentru a preveni infecțiile, a reduce mirosurile și a asigură un sentiment de curățenie și confort. Se recomandă următoarele practici: 

• Menține o rutină zilnică de spălare folosind un produs delicat și nu practica dușurile vaginale*. 
• Spală-te pe mâini înainte și după utilizarea oricărui produs menstrual. 
• Fiecare produs menstrual intern, cum ar fi tampoanele sau cupele, trebuie schimbat la fiecare 4 până la 6 ore. Cele externe, cum ar fi absorbantele sau chiloții menstruali, trebuie schimbate regulat în funcție de flux și confort. 
• Protecțiile menstruale reutilizabile trebuie curățate înainte și după utilizare conform instrucțiunilor producătorului. 

Sfaturi esențiale de igienă după sex. 6 

Înainte de a discuta despre îngrijirea post-sex, reține că nu este necesar să-ți speli vulva înainte de actul sexual. Cu toate acestea, îți poți adapta igiena pentru a te simți mai confortabil. Este, de asemenea, important să menții o bună igienă după sex pentru a preveni disconfortul și a susține bunăstarea generală. Iată câteva sfaturi cheie pentru îngrijirea post-sex: 

• Urinează pentru a ajuta la eliminarea bacteriilor. 
• Zona genitală externă poate fi spălată așa cum a fost descris anterior. 
• Curăță jucăriile sexuale cu săpun delicat și apă conform instrucțiunilor. 

Concluzii pentru menținerea unei bune igiene intime. 

Deși vaginul se curăță singur, este important să menții vulva curată. O bună igienă intimă este esențială pentru confort și bunăstare. Urmând câteva sfaturi simple, este posibil să menții zona intimă proaspătă și echilibrată, fie în timpul menstruației, după sex sau ca parte a unei rutine zilnice. Prioritizarea igienei ajută la prevenirea infecțiilor, reduce mirosurile și contribuie la bunăstarea generală. 

Referințe: 

1.Graziottin A. Menținerea sănătății vulvare, vaginale și perineale: considerații clinice. Womens Health (Lond). 2024 Ian-Dec;20:17455057231223716. doi: 10.1177/17455057231223716. PMID: 38396383; PMCID: PMC10894559. 

2.Lin YP, Chen WC, Cheng CM, Shen CJ. Valoarea pH-ului vaginal pentru diagnosticul clinic și tratamentul vaginitelor comune. Diagnostics (Basel). 2021 Oct 27;11(11):1996. doi: 10.3390/diagnostics11111996. PMID: 34829343; PMCID: PMC8618584. 

3.Chen Y, et al. Rolul igienei intime feminine în sănătatea vulvovaginală: practici globale de igienă și utilizarea produselor. Womens Health (Lond). 2017 Dec;13(3):58-67. doi: 10.1177/1745505717731011. Epub 2017 Sep 22. PMID: 28934912; PMCID: PMC7789027. 

4.Ruiz C, Giraldo PC, Sanches JM, Reis V, Beghini J, Laguna C, Amaral RL. Îngrijirea zilnică a zonei genitale de către ginecologii femei: un studiu descriptiv. Rev Assoc Med Bras (1992). 2019 Feb;65(2):171-176. doi: 10.1590/1806-9282.65.2.171. PMID: 30892440. 

5.Site-ul CDC, Obiceiuri sănătoase: igiena menstruală. https://www.cdc.gov/hygiene/about/menstrual-hygiene.html 

6.Site-ul WebMD, Ce ar trebui (și nu ar trebui) să faci după sex. https://www.webmd.com/sex-relationships/ss/slideshow-sexual-hygiene